About恐懼減緩療癒
@new_chun_9
身心靈妞藥師
你有沒有過這些經驗
你有沒有過這些經驗
半夜準備入睡時，
突然窗外燈光一亮，妳就瞬間睡意全失了。
健檢後，看到報告一堆紅字，發誓要開始套上球鞋去公園快走，但每回到家就只能癱軟在沙發上追劇。
一說到某個特定的詞，像是「開車」，
就忍不住全身緊繃、手腳冰冷。
遇到重要的考試，忍不住腸胃絞痛，
緊張到無法正常思考發揮實力。
到底是什麼癱瘓了我們的行動
讓我們明明好想要，卻一直做不到
根據研究發現
身體、語言、大腦之間是習習相關
@new_chun_9
身心靈妞藥師
不論是我們說了什麼話、影響身體反應；
或是身體緊繃影響到情緒反應。
能確定的是，他們彼此互相關聯！
正因為人在同一種特定的心理狀態下，
身體的反應是一致的。
因此，運用此特性，
透過調整感官、調節關鍵性次感元，
就有機會快速的降低卡住行動的潛意識。
一昭被蛇咬 十年怕草繩
@new_chun_9
身心靈妞藥師
即便傷口好了
但驚嚇反應卻被身體與大腦迴路記住了
遇到雷同的情境 癱瘓我們的行動力
怎麼做可以把「身體的恐懼反應」、
留在已經發生的過去
並且把寶貴的經驗留下來呢？
緣起_
想改善因童年創傷的長年失眠
因童年創傷長期失眠的我
嘗試過各式各樣的方法
包括藥物、敘事治療、婚姻諮商
前世回溯、家族排列、希塔療癒、
各種減壓呼吸法、冥想⋯
但我發現還是無法改善我的狀況
已經下定決心不再過往經歷困住的我
開始接觸NLP
並且進到心理師趙淑華的課程研習
（舊金山大學諮商碩士）
透過學習與實操
調節我面對恐懼時的關鍵調控次感元
原來！呼吸頻率與身體鬆緊，
都不是我的關鍵資源
光線才是！
(怪不得之前怎麼學呼吸法都沒幫助）
透過資源心法、知覺角度改變、解離重塑
時間以及快速轉軌等⋯，
我睡前的焦慮感大幅下降、
行動力大幅提升
讓我決定協助更多人跟我一樣
不再卡卡
恐懼療癒會怎麼進行
了解感官測試
並幫助自己找到關鍵次感元
面對衝突的知覺角度練習
@new_chun_9
身心靈妞藥師
資源心法運用
創造理想自我
如果有一些事沒想好怎麼說
過程不一定需要鉅細彌遺的描述
那些讓你感到辛苦、不舒服的情節
畢竟很多感受性的東西很難用言語表達
我會運用空白的情緒中心感受你的感受
並引導你在頭腦裡頭調閱那些畫面
同時鼓勵你在過程當中
有觸動到什麼情緒跟感受
盡量宣洩出來
空出空間 裝入新的信念與行為模式
療癒預約📅
療癒回饋
親密關係療癒
跟魏妞聊天本來就是非常療瘉的事🤍
雖然知道所有的負面情緒都是來自於恐懼
但這是我第一次聽到「恐懼療癒」這個名詞
當然現在的我非常需要
療瘉的過程中，需要歷經五次回想最恐懼的時刻
但是必須站在第一人稱、第二人稱、第三人稱
分別用三種不同的立場來回憶恐懼事件
過程中有點奇妙
第一次回顧，很明顯感受到發抖，
然後事件輪轉的非常快速
第二次的時候，多了一份平靜
第三次覺得毫無波瀾的走過一切
第四次帶著小雀躍的步伐去跟第一及第二人稱的我會合
第五次不只是小雀躍，
第二人稱的我還會很開心的笑著跟
第三人稱的我說：嘿！你來了
如果再發生一次類似的事情，我可能還是會害怕
但我好像可以想像，如何從一個旁觀者的角色快速的抽離情緒，
也可以想像身為當事人的自己，要如何平靜面對及穩定情緒
有一段的過程是我必須對「自己」還有「他」說話，
很多很內心深處的話，
很自然而然地一直說出口，
在說的同時我感覺到手心裡有一股很圓很大的能量，
暖暖的而且不斷地在壯大。
結束療癒之後，會覺得自己多了一份力量
還是會有一點迷茫，
但這片迷茫，似乎透進溫暖的光線，而有了希望
很謝謝魏妞傾聽、陪伴及療癒，
讓原本像盪鞦韆的我慢慢停下來
停穩了，就能跳下來，
往我想去的方向，向前走🤍
內在小孩與考照療癒
跟妞約了兩次的NLP體驗。
一開始，純粹是因為看到妞分享去學習NLP的感受，還有一句忘記確切原文，大約是「或許有些事情意識的記憶不記得，但身體會記得」的一句話，倍感好奇而想體驗。
輕鬆的討論後，選定了剛好近期也會面臨，而想探討的議題——面對考試的過度恐懼。包含貫穿考試前、中的精神焦慮與身體下意識的所有緊繃，不論是短呼吸、下意識閉氣、胃不適……
選定方向後，妞讓我自己擷取一段跟主題相關的回憶畫面。
那時我隨意選了最常考試的高中時期。畫面中的我在明亮的教室裡，坐在課桌椅上寫考卷，穿著是學校的白襯衫、水藍色校服裙。微聳肩、淺短而有點急促的呼吸，因為僵直四肢而時不時需要變幻一下伏案的姿勢，呈現一個以我來說非常「典型」且常見的緊繃姿態在寫考卷，表情卻看起來很平靜，因為覺得習以為常。
運用前後、遠近、明暗等的畫面切換，我跟著步驟一步一步看著這些畫面，甚至順利到我在執行這一切時，一直也有一定程度的分心。聽著妞的引導，還會注意到餐廳裡的杯碗碰撞聲、人們的走動與交談，還有一部分心思在想「哇！如果是路人，一定會覺得這桌在進行什麼神秘儀式」。但就在最後的一個步驟，我遲遲無法從第三人稱進入第一人稱的位置，就像影子，只能近貼著第一人稱的自己後面，但「附身」的過程很不順利，加上下一個行程的提醒鬧鐘響了，無法更投入狀態而先結束第一次的NLP。
第二次的碰面是一週後。
這次妞請我選擇另一段記憶，希望是這個分類的記憶中最早的那一段。
我選了幼稚園時期，當時可能是智慧還未開，一直學不會從1數到100而被處罰的經驗。在跟妞的敘述過程仍然很輕鬆，不過當輪到她開始問我問題……
「妳會跟當時的自己說什麼？」
「妳覺得她需要什麼？」
「妳可以怎麼幫她嗎？」
這個想像畫面的過程，一度需要很多空白跟停止的時間。不是有什麼太多情緒，就只是需要發個呆、偷聽一下環境的聲音，緩解一下不知名但就流下來的淚水，心裡甚至又游離出一個很理智的聲音「哇！好尷尬。樓梯上來第一桌，我們剛好坐在一個所有人都看得到我們的中央位置。這間咖啡廳又那麼小，希望我沒有哭得很醜。」
結束後，妞說今天做的是恐懼感與內在小孩的療癒。
在這個過程中，覺得平常感知到「哪裡怪怪的，卻又說不出個所以然」
那些打結的心情，更梳理開來了！
後記
NLP體驗後的三天，剛好三天都有重要的考試，也是我最緊張的類型——須在審核者面前即刻演示、應答的那種。
不知道是不是剛梳理完自己的內心感受，這次考試雖然還是有些許的緊張，但是比以往的經驗好的非常多，也順利通過了這次的小考驗！
事業行動力療癒
睡眠恐懼療癒
決定預約點這兒